Zwanger of net bevallen?
Voor de vrouw die gewend is te sporten – en dat wil blijven doen tijdens haar zwangerschap en erna.
Ik ben Latriche – NASM certified personal trainer met een specialisatie in pre en post zwangerschap. Zelf moeder. Zelf zwanger geweest. Ik weet hoe het voelt.
Geen generieke “pregnancy workouts”. Wel evidence-based begeleiding, aangepast per trimester en jouw lichaam.
Want jouw zwangerschap verdient expertise, geen gokwerk.
Waarom gespecialiseerde begeleiding?
Zwangerschap verandert alles:
- Je lichaam
- Je energie
- Je balans
- Je core stabiliteit
- Je bekkenbodem
Een reguliere trainer zegt: “Doe maar wat je kan.”
Een gespecialiseerde trainer weet: “Dit is veilig voor week 15, dit niet.”
Het is belangrijk om de juiste begeleiding te hebben tijdens je zwangerschap en erna. Het is zowel een krachtige als een kwetsbare periode.
Mijn aanbod
Bootcamp in Haarlem
Proefles is gratis
- De bootcamp is bedoeld voor alle vrouwen die willen werken aan hun conditie en kracht in een motiverende en toegankelijke groep.
- In een vaste groep van maximaal acht vrouwen train je op een privéterrein in Haarlem. De trainingen zijn geschikt voor elk niveau.
Personal training
Privé training space in Haarlem
- Personal training is er voor wie graag 1-op-1 begeleiding wil tijdens de zwangerschap. Je krijgt begeleiding die volledig is afgestemd op jouw lichaam, doelen en voorkeuren. In een 1-op-1 setting trainen we samen in Haarlem of op locatie.
- Je leert technisch correct bewegen, werkt aan je kracht en conditie en ontwikkelt duurzame gewoontes.
Online coaching
✓ Zwangere vrouwen (elk trimester)
✓ Postpartum herstel (6 weeks – 12 months+)
Slechts 5 plekken beschikbaar!
- Voor wie graag zelfstandig traint, maar wel behoefte heeft aan structuur, begeleiding en voortgang, is er online coaching.
- Op basis van een uitgebreide intake ontvang je een persoonlijk trainingsschema waarmee je zelfstandig aan de slag gaat. Je ontvangt regelmatig feedback en aanpassingen, zodat je blijft groeien.
Mijn belofte aan jou!
- Veiligheid eerst
- Met kennis en ervaring zorg ik ervoor dat je veilig kan trainen.
- Ik ben niet zomaar een trainer die ook zwangere vrouwen neemt. Ik ben NASM gecertificeerd en ik heb een specialisatie voor pre/postnatal training. Ik weet wat wel en niet veilig is per trimester. (lees meer over mijn ervaring)
- Evidence-based > gokwerk.
- Realistische verwachtingen
- Geen “bounce back in 6 weeks” leugens.
- Postpartum herstel = 6-12 maanden.
- Bekkenbodem healing = slow process.
- Ik vertel je de waarheid, niet wat je wil horen.
- Ervaringen
- Ik ben zelf moeder. Ik ben zelf zwanger geweest.
- Ik weet hoe het voelt: – De vermoeidheid – De onzekerheid – De angst om iets verkeerd te doen – De wens om sterk te blijven
- Ik begrijp je niet alleen professioneel.
- Ik begrijp je persoonlijk.